Ya es conocido por todos el famoso zumo verde creado por Kymberly Snyder que se ha puesto tan de moda entre las celebrities. Un zumo que contiene numerosas propiedades que prometen una piel más luminosa, saciar el apetito y depurar, pero, ¿Habla alguien de su sabor? ¿Cuál es el resultado de combinar espinacas y apio con plátano y manzana y pera?
En Naranjas de la China apostamos por la salud y belleza pero también por hacerlo de forma agradable para nuestro paladar y del disfrute de todo el proceso. Por este motivo y con la ayuda de la Nutricionista-Dietista Inmaculada Serrano, hemos creado una cesta con los ingredientes necesarios y recetas para realizar 3 zumos de frutas cada uno con un objetivo diferenciado, que sin duda se van a convertir en un vicio saludable desde la primera vez que los pruebes.
Zumo Diurético y Antioxidante by Naranjas de la China
125 g de piña
75 g de fresón
65 g de uva
Zumo de naranja
Elaboración
Preparar la piña y el fresón para meterlo en el vaso del robot de cocina. Utilizar el tronco de la piña, ideal por su alto contenido en fibra. Añadir la uva con piel y el zumo de una naranja. Triturar a máxima velocidad durante 60 segundos. En caso de estar muy denso, se puede añadir un poco de agua o más zumo de naranja.
Para verano es perfecto añadir hielo y triturarlo en los últimos segundos con el resto de la fruta.
Beneficios
Con un sabor predominante de fresón, tiene un aporte calórico de 140 kcal, y contiene 3,5 g de fibra.
La piña, tiene una propiedad diurética importante, lo que hace que favorezca la eliminación de celulitis y toxinas presentes en nuestro organismo. Gracias a la bromelina ayuda a digerir las proteínas, realizando su acción a nivel de estómago e intestino, facilitando la digestión, por lo que se activa el metabolismo y la eliminación de grasas.
La uva, el fresón, el zumo de naranja, y por supuesto la piña, nos aportan vitamina C, con propiedades antioxidantes, protegiéndonos del envejecimiento al oponerse al deterioro de las células, bloqueando el efecto de los radicales libres y favoreciendo la formación de las fibras de colágeno y elastina.
Zumo saciante by Naranjas de la China
80 g de kiwi
70 g de plátano
20 g de arándanos
50 g de agua
Zumo de 1 naranja
Elaboración
Pelar los ingredientes excepto los arándanos y meterlos en el vaso de un robot de cocina. Triturar a máxima velocidad durante 60 segundos. En caso de estar muy denso, se puede añadir un poco de agua o zumo de naranja.
Se recomienda no colarlo para consumir toda la fibra que se encuentra en las semillas del kiwi.
Para verano es perfecto añadir hielo y triturarlo en los últimos segundos con el resto de la fruta.
Beneficios
Con un sabor predominante del plátano, tiene un aporte calórico de 120 Kcal, y contiene 4,1 g de fibra.
Es ideal para deportistas, como complemento en dietas de adelgazamiento, o simplemente como tentempié. Bajo contenido en grasa y alto poder saciante. Su contenido en potasio es considerable, actuará a nivel muscular, evitando calambres.
Se puede consumir a media mañana y a media tarde para llegar a las comidas con menos hambre.
Los arándanos tienen un coctel maravilloso para nuestro organismo por sus taninos, flavonoides, ácido fenólico y triterpenos que hace queposea propiedades antioxidantes, vasodilatadoras, antiagregantes, fortalecedora de capilares y anti-inflamatorias. Actúan a nivel de riñón, en la prevención de cálculos renales y ayudan a su disolución.
El zumo de naranja se suma a las otras frutas aportando toda la energía que necesitamos en el día a día e incrementando las propiedades antioxidantes.
Y nuestro preferido, el zumo de la felicidad by Naranjas de la China
130 g de mango
20 g de frambuesas
65 g de manzana
Zumo de 2 naranjas
Elaboración
Pelar los ingredientes y meterlos en el vaso del robot de cocina. Triturar a máxima velocidad durante 60 segundos.
Para verano es perfecto añadir hielo y triturarlo en los últimos segundos con el resto de la fruta.
Beneficios
140 Kcal y 4,4 g de fibra.
Además de su maravilloso sabor que ya de por si produce felicidad, el mango, fruta principal de este zumo, tiene como propiedad generar felicidad ya que contiene triptófano que a su vez produce la serotonina, precursora de la melatonina y el apetito sexual entre otros. También nos mantiene jóvenes por dentro y por fuera, aporta luminosidad a la piel y nos ayuda a aumentar nuestra masa muscular. Es anticancerígeno y antioxidante, por su contenido en Vitamina A, C y E
Este zumo rico en ácido fólico es ideal para las embarazadas.
Tanto la manzana como la frambuesa contienen pectina, fibra soluble que favorece el tránsito intestinal. La frambuesa, es una fruta que nos aporta gran cantidad de Vitamina C y ácido fólico, para mantener nuestras uñas, cabello y piel en buen estado.
¿Cuándo tomarlos?
Inmaculada Serrano recomienda consumir 5 piezas de fruta al día, combinando dieta equilibrada y ejercicio físico diario.
Si tenemos en cuenta, la cantidad de frutas presentes en estos zumos, podemos tomar uno a media mañana, y otro a media tarde, superando las 5 piezas y cargándonos de vitaminas y minerales, con un aporte calórico muy bajo y unos beneficios para nuestro organismo, más que demostrados.
Aporta color a tu dieta con frutas y verduras, y reduce el consumo de grasa, notarás los resultados en tu cuerpo, en tu piel, en tu sonrisa antes de lo que imaginas.
¿Se te ocurre mejor regalo que felicidad y salud?
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Inmaculada Serrano es Farmacéutica, Nutricionista – Dietista y Asesora de Salud entre muchas otras cosas.
Para concertar una cita con ella puede hacerlo en rupserco@hotmail.com
